Airwalker, rower stacjonarny, stepper - jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

Airwalker, rowerek stacjonarny i stepper – to proste i bardzo popularne narzędzia treningowe. Dzięki nim możliwe są ćwiczenia wszystkich partii mięśni bez wychodzenia z domu.

Airwalker – funkcjonalność i zastosowanie

Przyrząd zyskujący na popularności i cieszący się sympatią zwolenników zdrowego trybu życia. Airwalker daje wrażenie chodzenia lub biegania po gładkiej powierzchni, co pozwala uniknąć kontuzji stóp i kolan.

Może się wydawać, że airwalker oferuje nam niewielkie treningowe zróżnicowanie, ale trenerzy przyznają, że ćwiczenia z airwalkerem mają w sobie wiele ukrytych korzyści. Sprzęt tego typu pozwala na zrealizowanie rekomendowanej, dziennej dawki ćwiczeń, a ponadto można dzięki niemu intensywnie spalać kalorie, obniżyć poziom „złego" cholesterolu i wyzwolić sporą dawkę dobrej energii.

Ćwiczenia z użyciem airwalkera skutecznie wzmacniają mięśnie rąk i nóg. Zachowanie prawidłowej postawy podczas ćwiczeń pozwala także na skuteczny trening mięśni brzucha.

Airwalker jest rekomendowany również dla osób z osteoporozą, które powinny wdrożyć zestaw prostych ćwiczeń na wzmocnienie kości.

Rower stacjonarny – jakich efektów możemy się spodziewać?

Rower stacjonarny to bardzo uniwersalne urządzenie – mogą z niego korzystać duzi i mali, a więc sprawdzi się jako sprzęt dla całej rodziny. Inwestując niewielką sumę otrzymujemy solidne narzędzie, które pozwala na rowerowe wycieczki bez wychodzenia z domu. Rowerek stacjonarny może też być bodźcem dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy, pozwala bowiem na spalanie tkanki tłuszczowej i wysmukla sylwetkę. To świetna opcja dla osób, które chcą wrócić do formy i poprawić pracę układu krążenia, a przy okazji rozwijać mięśnie bez obciążania stawów.

Zanim jednak wybierzemy odpowiedni dla nas sprzęt, warto zadać sobie pytanie: jaki cel chcemy osiągnąć? Jeżeli zależy nam najbardziej na rehabilitacji i niezbyt wymagającym treningu, powinniśmy pomyśleć o komforcie siedzenia podczas wykonywania ćwiczeń oraz o zachowaniu prostej postawy ciała. W takim przypadku najlepszy będzie rower do pedałowania w pozycji półleżącej, co zapewni komfort odcinka lędźwiowego i zmniejszy ból pleców.

Jeżeli mamy na myśli dłuższy trening kardio, powinniśmy wziąć pod uwagę także siłę pedałowania, która będzie kluczowa przy intensywnym treningu, nastawionym na osiąganie konkretnych wyników. W tym wypadku plecy powinny być intensywnie pochylone do przodu, co zapewni maksymalny wysiłek, dopasowany do celów treningowych.

Rowerek stacjonarny – jaki wybrać?

Przy wyborze rowerka stacjonarnego powinniśmy zwrócić uwagę na:

• właściwie dopasowane siodełko i kierownicę – polecane są rowery z regulacją wysokości oraz nachylenia siodełka czy kierownicy;
• maksymalną wagę użytkownika; stabilność;
• łatwość wsiadania;
• możliwość przesuwania sprzętu;
• pedały (lepszą stabilizację gwarantują te z paskami).

Stepper – szybki efekt bez wielkiego wysiłku

Stepper to niewielkie urządzenie, dzięki któremu proste ćwiczenia mogą być wykonywane nawet podczas codziennych czynności, w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.

Ćwiczenia z udziałem steppera skoncentrowane są na wyszczupleniu łydek, ud czy uzyskaniu jędrnych pośladków. Stepper jest niedrogim urządzeniem, które może pomóc w szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej, zwalcza cellulit i pomaga wzmocnić mięśnie. Co więcej, jest bezpieczny dla stawów i uchroni nas przed ewentualną kontuzją. To dobre rozwiązanie dla początkujących, którzy stosunkowo niedawno rozpoczęli swoją przygodę ze sportem, a chcą wziąć udział w walce o piękną sylwetkę.