Ćwiczenia na płaskostopie u dziecka

Ćwiczenia na płaskostopie pozwalają uniknąć komplikacji wynikających z nieprawidłowego ukształtowania stopy. Jeśli wada jest bagatelizowana może dojść do przeciążenia stawów, a przez to przewlekłych stanów zapalnych więzadeł czy torebek stawowych, które powodują ból i towarzyszący mu obrzęk.

Ćwiczenia na płaskostopie są koniecznością, jeśli w wyniku wady budowy stopa jest obniżona i cała jej powierzchnia dotyka podłoża. Przyczyn może być wiele - od chodzenia w niewłaściwym obuwiu po zbyt duże obciążenia. Wada może być również wrodzona.

Płaskostopie u dzieci

Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci mają zniwelować wadę postawy jaką jest obniżenie stopy. Dzieci rodzą się z fizjologicznym płaskostopiem, które niweluje się wraz z rozwojem aparatu ruchu i wzmocnieniem mięśni. Zdarza się jednak, że proces zostaje zaburzony i nieprawidłowości w budowie pozostają. Przyjmuje się, że rozwój stopy u dzieci trwa do 3-4 roku życia. W tym wieku stopa powinna być już prawidłowo zbudowana. Dlatego tak ważna jest dbałość od pierwszych miesięcy o umożliwienie dziecku swobodnego poruszania nogami, przez dobranie prawidłowego obuwia, luźne śpioszki lub skarpetki.

Po zdiagnozowaniu wady przez ortopedę konieczne są odpowiednie wkładki korygujące do butów, które pozwolą utrwalić efekt uzyskany przez codzienne ćwiczenia. Praca z dzieckiem w domu jest koniecznością. Nawet najlepiej dopasowane buty nie angażują mięśni stóp w taki sposób jak wykonywane ćwiczenia.

Jak ćwiczyć z dzieckiem w domu?

Ćwiczenia na płaskostopie nie tylko można, ale powinno się wykonywać w domu, w przerwie między codziennymi czynnościami. Rola rodziców jest w tym przypadku kluczowa. Oczywiście dziecko musi nosić zlecone przez specjalistę wkładki, ale tylko ten rodzaj korekty nie wystarczy, jeśli nie zostanie wdrożona właściwa rehabilitacja. Rodzice mogą wykorzystywać naturalne sytuacje i pozwalać maluchowi np. spacerować boso po trawie, piasku, kamyczkach czy plaży, gdzie piasek zmieszany jest z muszelkami. Naturalne podłoże wymusza odpowiednie napięcie mięśni stóp w momencie, w którym dziecko odruchowo podkurcza palce. Dobre efekty daje też jazda na rowerze, zwłaszcza jeśli zbyt wysokie siodełko prowokuje naciskanie na pedały samymi palcami.

Ćwiczenia w domu powinny być wykonywane nawet kilka razy dziennie - systematyczność jest bardzo ważna, ponieważ utrwala poprawne nawyki ruchowe. Rodzice powinni zachęcać dziecko do wspólnej zabawy np.:

• proponując chodzenie na piętach i zewnętrznych krawędziach,
• zwijanie stopami, na wyścigi, ułożonej na ziemi wstążki lub tasiemki - w tym celu maluch musi szybko podkurczać i prostować stopy,
• wspólnego sprzątania za pomocą stóp, czyli chwytania małych przedmiotów palcami stóp i wrzucania ich do wcześniej przygotowanych pudełek.

Dzieci nic tak nie motywuje, jak wspólna zabawa z rodzicami.