Ćwiczenia na skoliozę w domu. Jak wspomagać rehabilitację?
Ćwiczenia na skoliozę w domu powinny być zawsze skonsultowane ze specjalistą, który prowadzi rehabilitację. Dodatkowa praca zawsze pozytywnie wpływa na skuteczność i przyspieszenie procesu terapii. W przypadku dzieci zestaw korygujących ruchów może zniwelować wadę postawy, a w przypadku dorosłych wskazane są ćwiczenia rozciągające.
Ćwiczenia na skoliozę w wielu przypadkach nie są w stanie całkowicie zniwelować wady, zwłaszcza jeśli ugruntowała się przez wiele lat u osób dorosłych. Ich celem jest przywrócenie komfortu życia i możliwość wykonywania najprostszych czynności bez bólu kręgosłupa. Rehabilitacja ponadto zwalnia proces postępowania skrzywienia.
Ćwiczenia na skoliozę - kiedy pozwalają skorygować wadę?
Ćwiczenia na skoliozę dla dorosłych mają za zadanie rozciągnąć (wydłużyć) mięśnie i są podstawową formą rehabilitacji. Jeśli wada postawy na początkowym etapie zostanie zbagatelizowana, po latach jednym rozwiązaniem będzie farmakoterapia lub operacja kręgosłupa. Zestaw ćwiczeń powinien zawierać ruchy asymetryczne, które wydłużają mięśnie skrócone skoliozą oraz symetryczne, których celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśni wokół kręgosłupa. Ponadto właściwe rozciąganie jest wskazane w każdym wieku.
Mimo że wada pogłębia się wraz z wiekiem, to uciążliwa staje się stosunkowo późno, bo zwykle po 40. roku życia, kiedy organizm się starzeje. Prowadzi do dolegliwości bólowych, ogranicza ruchomość odcinka ze skrzywieniem kręgosłupa, a także do problemów układu krążenia. Osoby dorosłe cierpią najczęściej na skoliozę zwyrodnieniową odcinka lędźwiowego kręgosłupa, podczas gdy dzieci i młodzież na skoliozę odcinka piersiowego: prawostronną, lewostronną lub dwułukową.
Ćwiczenia na skoliozę dla dzieci
Wcześnie wykryte skrzywienie kręgosłupa u dzieci i młodzieży może być skorygowana na początkowym etapie właśnie przez właściwe ćwiczenia na skoliozę. Oczywiście warunkiem jest to, że skrzywienie jest niewielkie. Stopień zaawansowania zmian zawsze musi ocenić ortopeda, a wynik powinien zostać skonsultowany z fizjotrapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.
W przypadku dzieci i młodzieży ćwiczenia na skoliozę wykonywane w domu są nie tylko zaleceniem, ale obowiązkiem. Nie zajmują dużo czasu i mogą być prowadzone bez użycia skomplikowanych i drogich przyrządów gimnastycznych. Dobry efekt dadzą m.in.:
- skłony tułowia w przód z wyprostowanymi rękoma, którymi dziecko może próbować sięgnąć podłogi,
- utrzymanie wyprostowanej pozycji ciała przy ścianie, z przylegającymi do niej piętami, barkami i ściągniętymi łopatkami,
- przysiady w lekkim rozkroku z utrzymaniem prostych pleców i właściwej sylwetki ciała.
W procesie rehabilitacji wad postawy u najmłodszych ważna jest rola rodzica, który powinien pilnować, aby dzieci wykonywały zadane ćwiczenia codziennie przez około 45 min, powtarzając każdy ruch zgodnie z wytycznymi fizjoterapeuty lub rehabilitanta.
