Dlaczego taśmy do ćwiczeń są teraz tak szeroko polecane?
Dlaczego taśmy do ćwiczeń są teraz tak szeroko polecane?Ponieważ jest to najprostszy sposób na uzyskanie skurczu ekscentrycznego mięśnia niezależnie od płaszczyzny i kierunku ruchu. Badania dowiodły, że wykorzystywanie skurczów ekscentrycznych w rehabilitacji i treningu i jest bardziej efektywne niż skurczów koncentrycznych. Czym różnią się oba rodzaje skurczów? Wyobraźmy sobie biceps. Zginając przedramię w stawie łokciowym, trzymając ciężar w dłoni kurczymy biceps. W tym przypadku mięsień się skraca (kurczy) i wykonuje pracę. Jest to skurcz koncentryczny. Wyobraźmy sobie teraz ten sam biceps z ciężarem ujętym w dłoni w pozycji maksymalnego zgięcia (skurczu koncentrycznego). Bardzo powoli opuszczając ciężar i wydłużając mięsień dochodzi do skurczu ekscentrycznego. Mięsień również wykonuje pracę (zużywa energię) ale w odróżnieniu do skurczu koncentrycznego dochodzi do wydłużenia mięśnia.
