Gymstick – korzyści z treningu, przykładowe ćwiczenia
Chęć prowadzenia aktywnego trybu życia często nie idzie w parze z chęcią opuszczania czterech ścian. Czy istnieje skuteczny program ćwiczeń, które można wykonywać we własnym mieszkaniu? Czy na rynku znajdziemy przyrząd, który pozwoli na efektywny trening w domowym zaciszu? Rozwiązaniem jest Gymstick!
Gymstick to przyrząd do ćwiczeń, który zajmuje niewiele miejsca, może urozmaicić treningi w domu – zarówno ćwiczenia początkujących, jak i wysiłkowe treningi zawodowców. Sprawdzi się szczególnie podczas rozgrzewki lub treningu ogólnorozwojowego.
Czytaj także: Gymstick – sposób na skuteczny trening w domu!
Jakie korzyści przynosi trening z Gymstickiem?
- pozwala na gimnastykę wszystkich partii mięśni rąk i nóg;
- korzystnie wpływa na pracę serca i całego układu krwionośnego;
- poprawia nie tylko kondycję i sprawność fizyczną, ale też gibkość, koordynację, siłę i wytrzymałość;
- lepszy zarys mięśni widoczny jest już po kilku treningach;
- pomaga osobom z nadwagą i przyczynia się do zrzucenia zbędnych kilogramów;
- jest często wykorzystywany w rehabilitacji;to dobry sposób na dojście do formy dla kobiet po ciąży;
- to też doskonała pomoc w rozładowaniu stresu po całym dniu pracy.
Przykłady podstawowych ćwiczeń z użyciem Gymsticka
Trening należy oczywiście rozpocząć od krótkiej rozgrzewki. Ważne jest też dobranie odpowiedniego obciążenia gumek do możliwości ćwiczącego – w ich rozróżnieniu pomóc mogą kolory. Podczas treningu przyrząd musi pozostawiać w lekkim napięciu, a gumy nie powinny zachodzić na gąbkę.
Jakie ćwiczenia możemy wykonywać przy użyciu Gymstick? To między innymi:
- przysiady z wykrokiem;
- squaty;
- wykroki naprzemienne;
- przysiady plié;
- ćwiczenia na biceps, triceps, mięśnie naramienne, mięśnie pośladkowe;
- zestaw treningowy na brzuch.
Każdą serię zakończyć należy odpowiednim stretchingiem, co pozwoli jeszcze lepiej rozciągnąć zaangażowane w trening mięśnie.
Wszechstronność Gymstick pozwala na używanie go przez ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Narzędzie szybko przypadło też do gustu profesjonalistom – instruktorom fitness oraz światowej klasy sportowcom. Dlaczego? Bo jest proste i daje możliwość szybkiego i efektywnego treningu za niewielką cenę, który wykonamy w każdych warunkach. Na basenie też się sprawdzi – ale warto wówczas wybrać wersję Aqua Gymstick.
