Majówka na zdrowie

To zaledwie kilka dni, ale dla zapracowanych i narzekających na deficyt wolnego czasu Polaków –długi weekend, na który czeka się cały rok. Tylko cóż z tego, skoro potem spędza się go... przed telewizorem? Polaku, rusz się z kanapy!

Przykro to mówić, ale kanapa i program telewizyjny to majówkowy wybór około połowy naszych rodaków. Powodem nie zawsze jest lenistwo. Polacy zostają w domu z przyczyn finansowych (wyjazd łączy się z kosztami), ze względu na samotność (skoro nie ma z kim spędzić czasu, niech chociaż telewizor gada), stan zdrowia (bóle związane np. z chorobami stawów czy alergia na pyłki skutecznie blokują chęć wyjścia z domu). Powodem może być też apatia, depresja i zniechęcenie (wynikające z powyższych lub całkiem innych czynników). Albo, banalnie, zmęczenie pracą zawodową, obowiązkami domowymi, opieką nad członkami rodziny.

Czas na zmiany

Ilu Polaków, tyle realnych powodów oraz wymówek, by wolne dni spędzić pasywnie. Polacy, ruszmy się wreszcie, bo naszym zmęczonym organizmom należy się coś więcej, niż odleżyny od tapicerki domowej kanapy.

Sportowo majowo

„Ruszaj się" – łatwo powiedzieć, jeśli ktoś na co dzień ma regularny kontakt z aktywnością fizyczną. Tymczasem większość osób po 40. r. ż. wygibasy ogląda wyłącznie na kanałach sportowych. A przecież każdy (poza bardzo skrajnymi przypadkami) może, a nawet powinien się regularnie ruszać. Nigdy nie będzie ku temu lepszych okoliczności, niż właśnie teraz, w maju. Zimą za zimno, latem za gorąco, w czasie majówki – idealnie. To doskonały moment, by rozpocząć swój romans ze sportem. Oczywiście, liczy się zdrowy rozsądek i umiar, rodzaj ruchu musi być dostosowany do naszych możliwości i stanu zdrowia. Nie chce nam się? Cóż, na początku mało komu się chce. Ale satysfakcja po takim wyczynie (nie bez znaczenia są tu hormony szczęścia rozsadzające człowieka, który poćwiczył) jest najlepszą motywacją przed każdym następnym razem.

Działkowe love

Kopanie w ziemi to również ruch, w dodatku bardzo przyjemny. Szczęśliwych posiadaczy choćby najmniejszych ogródków działkowych zazwyczaj nie trzeba wyganiać z domu, gdyż spędzają na swoim skrawku ziemi każdą wolną chwilę. W tym oczywiście również majówkę. Nieco trudniej zagonić Polaków do zadbania o własne, przydomowe ogrody i ogródki. Kilka wolnych, ciepłych dni maja to idealna okazja, by zakupić w markecie sadzonki, ziemię i wszystkie potrzebne akcesoria i oddać się pracom terenowym. O ile przyjemniej będzie spędzać ciepłe letnie wieczory w uprzątniętym, zielonym i pełnym kwiatów ogrodzie? A jeśli dysponujemy tylko tarasem lub balkonem? Głowa do góry, mini ogródek w doniczkach też nie jest zły – można pielęgnować w nim chociażby świeże zioła. Byle tylko zakasać rękawy i relaksująco pogrzebać w ziemi.

Góry, morze i Mazury

Weekend majowy to termin, który w turystyce trzeba rezerwować z dużym wyprzedzeniem – ale często dotyczy to głównie miejsc modnych, znanych i popularnych. W takich lokalizacjach trzeba też spodziewać się tłumów podróżnych, a nie każdy to lubi. Jak w trybie „last minute" znaleźć noclegi w atrakcyjnym przyrodniczo miejscu? Warto szukać w mniej obleganych miejscowościach. Niech nawet to morze będzie kawałek od kwatery, zamiast jeziora z żaglówkami może być leśny strumień, a zamiast zatłoczonych tatrzańskich szlaków – rozległa łąka za pensjonatem. Ważne, by było gdzie iść na spacer, gdzie poleżeć pod drzewem, gdzie oddychać świeżym powietrzem. Takich mniej popularnych ofert można szukać w internecie, najskuteczniej jednak działa poczta pantoflowa. Każdy, kogo zapytamy, zapewne był kiedyś w jakiejś „dziurze" i może poszukać numeru telefonu do gospodyni. Kto wie, jak wiele kwater i pensjonatów w ogóle się nie reklamuje w sieci? Na pewno warto spróbować tej metody, a nuż trafimy przypadkiem na prawdziwą perełkę?

Lokalnie też fajnie

Dla tych, którym nie uda się wyjechać dalej, niż do granic własnego miasta lub miejscowości, atrakcyjnie może być także lokalnie. Byle poza własnymi czterema ścianami. Weekend majowy to czas, gdy wszelkie instytucje samorządowe stają na głowie, by zorganizować swoim mieszkańcom jakieś atrakcje. Doceńmy to i weźmy udział w pikniku w parku, festynie na rynku, targach kulinarnych lub w czymkolwiek, co da nam oddech od codziennych, schematycznych czynności. Zawsze raźniej w grupie, niż solo, dlatego – jeśli nie mamy rodziny – zaprośmy na taki spacer sąsiadkę czy koleżankę. Odważmy się wyjść z inicjatywą – poszukajmy informacji o lokalnych atrakcjach, poszukajmy dla siebie towarzystwa. Bardzo rzadko los nam podaje coś na tacy. O to, co dobre, zazwyczaj musimy choć trochę zawalczyć. Zamiast więc tkwić na kanapie i czekać, aż ktoś zadzwoni z zaproszeniem, to my zapraszajmy. Choćby na spacer.

Podróż tylko z apteczką

Jeśli opuszczamy nasz dom czy mieszkanie i wyjeżdżamy na majówkę, koniecznie pamiętajmy o skompletowaniu podróżnej apteczki. Bez względu na cel i długość wyjazdu, w walizce powinna znaleźć się apteczka dostosowana do wieku, chorób i przypadłości podróżników. Niebezpieczna dla zdrowia przygoda równie dobrze może spotkać nas na dalekich zagranicznych wczasach, jak i podczas weekendu na działce. Z niespodziewanymi, niefortunnymi wypadkami najbardziej muszą liczyć się rodzice małych dzieci oraz osoby w podeszłym wieku, którym odpowiednio wyposażona apteczka może wręcz uratować życie.

Gotowa czy indywidualna

Apteczkę gotową, zakupioną w markecie lub nawet w aptece, najlepiej potraktować wyłącznie jako bazę. Bo przecież inaczej będzie wyglądać apteczka osoby starszej z problemem cukrzycowym czy kardiologicznym, matki aktywnych przedszkolaków czy nastolatka z alergią na pyłki. Zawartość musi być dostosowana do wieku użytkowników, ich stałych i sporadycznych chorób i dolegliwości, a także celu podróży. Bo trzeba brać pod uwagę, że w dużym, tętniącym życiem mieście, z nagłym atakiem choroby poradzimy sobie znacznie lepiej, niż odcięci od świata w leśniczówce, górskim schronisku czy na podmiejskiej działce.

W apteczce powinny więc znaleźć się przede wszystkim leki, które przyjmujemy stale oraz doraźnie, a także bezpieczne kosmetyki czy detergenty, których używamy na co dzień. Te ostatnie dotyczą zwłaszcza alergików, którzy – zależnie od rodzaju uczulenia – muszą też pamiętać o wyposażeniu apteczki w ratujące życie środki do zastosowania np. w razie wstrząsu anafilaktycznego. Każda przewlekle chora osoba musi pamiętać o niezbędnych w codziennym funkcjonowaniu urządzeniach – aparacie do mierzenia ciśnienia, pompie insulinowej, glukometrze, paskach itp.

Na bóle i infekcje

Komu z nas nie zdarzył się w trakcie urlopu ból głowy lub zęba? Równie popularną wakacyjną dolegliwością jest biegunka, dlatego planując majówkę warto wyciągnąć wnioski z poprzednich doświadczeń. To może przytrafić się każdemu, dlatego w apteczce nie powinno zabraknąć leków przeciwbólowych – dla dzieci najlepiej przygotować leki w czopkach i syropach, dla dorosłych odpowiednie będą kapsułki czy tabletki. Mogą przydać się leki na gardło (np. pastylki do ssania) oraz środki blokujące rozwój grypy i przeziębienia. Oczywiście, nie może zabraknąć termometru, zwłaszcza, jeśli podróżą z nami dzieci.

Zatrucie pokarmowe może zdarzyć się wszędzie, najczęściej przytrafia się jednak turystom lubującym się w fast foodach z przydrożnych budek. Nietrudno jednak o dolegliwości żołądkowe również po swojskim grillu zorganizowanym na własnej działce. Tutaj problemem jest zazwyczaj brak umiaru. W apteczce powinny się więc znaleźć środki przeciw biegunce (np. węgiel), preparaty na bóle żołądka i wzdęcia, a także czopki na uciążliwe zatwardzenie.

Z małej ranki duży kłopot

A nawet wielki, gdy nie ma się odpowiednich środków do dezynfekcji i opatrzenia skaleczenia. Lepiej nie wyruszać w świat (nawet ten całkiem bliski), zwłaszcza z dziećmi, bez wody utlenionej, bandaży, jałowych kompresów, plastrów z opatrunkiem i maści zmniejszającej obrzęki. Na rynku dostępne są też wygodne preparaty w sprayu doskonale sprawdzające się w podróży – tamują krwawienie, dezynfekują, nawilżają ranę i tworzą wokół niej elastyczny, wodoodporny opatrunek. To doskonałe rozwiązanie zwłaszcza dla dzieci oraz osób lubiących ruch, którym bandaże i plastry mogłyby skutecznie zepsuć majówkowe aktywności. Do apteczki warto również wrzucić fiolkę soli fizjologicznej (przydatnej np. do przepłukania zatartego piachem oka) oraz doraźny środek na oparzenia.

Dla komfortu skóry

Na słonecznej majówce nie może zabraknąć kremu z filtrem UV (pierwsze mocne promienie słońca potrafią solidnie dać się we znaki bladej skórze), a jeśli podróżni stacjonują w pobliżu lasów i wody – konieczne jest zabranie ze sobą środków przeciw komarom oraz maści przeciwhistaminowej łagodzącej odczyny alergiczne po ukąszeniu i użądleniu przez owady. Osoby, które mają świadomość silnego uczulenia na jad owadów, przed jakimkolwiek wyjazdem, zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim, muszą wyposażyć się w zestaw ratunkowy zawierający m.in. adrenalinę w strzykawce (koniecznie trzeba ustalić to z lekarzem). W razie użądlenia i wstrząsu anafilaktycznego, taki zestaw może uratować życie alergika.

Autor: Kamila Śnieżek, „Moje Zdrowie".