Rechabilitacja stawu skokowego.

Witam!

Moje kontuzje sa dość typowe dla sportów jakich jak koszykówka, piłka siatkowa czy piłka ręczna. Chodzi o inwersyjne skręcenie stawu skokowego. U mnie dotyczy ono obu kostek. Trenuję od 8 lat a kontuzje zaczęły się pięć lat temu. Było ich dość dużo raz mniej raz bardziej poważne, 3 razy gips, stabilizatory itp. Tak naprawdę tylko raz dowiedziałam się co mi jest dokładnie, powiedziano mi, że jedna z kości stopy pękła ( nie wiem która bo każdy z lekarzy mówił co innego!) Nigdy nie miałam prawdziwej rehabilitacji bo lekarze nie zalecili mi jej, a kiedy jest się młodym nie myśli się o takich rzeczach. Na co dzień trenuję w stabilizatorach Muller ONE, tak naprawdę nie rozstaję się z nimi, ale chciałabym wzmacniać moje stawy skokowe. Mam w domu dwie poduszki rehabilitacyjne do ćwiczeń równoważnych. Jakie ćwiczenia mogę na nich wykonywać?