Rodzaje piłek gimnastycznych

Na zajęciach pilatesu i fitnessu można spotkać się z kilkoma rodzajami piłek. Są to: klasyczna piłka gimnastyczna, mała piłka oraz piłka z kolcami.

Piłki gimnastyczne: klasyczna piłka fitness, piłka z uchwytami i wypustkami do masażu

W sprzedaży są dostępne różne rodzaje piłek gimnastycznych. Klasyczna piłka służy do wzmacniania mięśni. Model o średnicy 16-26 cm wzmacnia mięśnie głębokie. Można też sięgnąć po piłki z wypustkami oraz tzw. "fasolki".

Podczas zakupu piłki gimnastycznej warto zwrócić uwagę na jej cenę. Zbyt tani model może być mało wytrzymały i szybko się zużyje. Ważne jest też maksymalne obciążenie - im większe, tym sprzęt jest bardziej trwały.

Zalety ćwiczeń na piłkach

Ćwiczenia na piłkach aktywują mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i stabilizację kręgosłupa - mięśnie głębokie. Jeśli są one wystarczająco silne, ryzyko problemów z kręgosłupem jest niewielkie. Ponadto zajęcia z wykorzystaniem piłki pozwalają na wzmocnienie wielu innych mięśni: rąk, nóg oraz pośladków i urozmaicają trening. Są też wykorzystywane przy rehabilitacji i masażu.

Piłka do fitnessu

Piłki do fitnessu są dostępne w rozmiarach od 5 do 75 cm. Wykonywane są z antypoślizgowej gumy PCV. Powinna ona być jak najgrubsza, ponieważ zapewnia to trwałość sprzętu. Może być wykorzystywana np. na zajęciach fitness lub pilates, a także do wzmacniania mięśni w domu.

Piłka gimnastyczna ABS

Innym rodzajem klasycznej piłki do fitnessu jest piłka gimnastyczna ABS. Jest ona zdecydowanie bardziej odporna na przebicie z powodu tworzywa, z którego ją wykonano.

Mini piłka gimnastyczna

Kolejną odmianą piłki do ćwiczeń jest mała piłka gimnastyczna mająca średnicę od 16 do 26 cm. Podczas zajęć z jej wykorzystaniem można ją trzymać w zgięciach nóg, między biodrem a udem, a także na stopie bądź też podpierać się na niej ręką. Trening z jej użyciem sprawia, że mięśnie głębokie są mocno zaangażowane do pracy. Małą piłkę wykorzystuje się na zajęciach pilatesu, jogi, a także rozciągania, czyli stretchingu. Nadaje się do ćwiczeń wzmacniających i korekcyjnych.

Piłka gimnastyczna "fasolka"

Piłka gimnastyczna "fasolka" ma owalny, podłużny kształt i rozmiary 45x90 cm. Najczęściej jest używana do ćwiczeń korekcyjnych oraz do rehabilitacji. W sprzedaży można też spotkać modele z masującymi wypustkami.

Piłka gimnastyczna z uchwytami

Natomiast piłka gimnastyczna z uchwytami to doskonała zabawka dla dzieci. Jest przeznaczona głównie do skakania na niej. W sklepach sportowych można też dostać piłkę z linkami, których używa się m.in. do wzmacniania mięśni barków oraz ramion.

Piłka rehabilitacyjna z kolcami

Ostatni rodzaj piłki, która jest dostępna w sprzedaży to piłka z wypustkami. Są one zlokalizowane na całej powierzchni sprzętu bądź jedynie na jego częściach. Mają wygląd przypominający kolce. Piłka z wypustkami bywa wykorzystywana na zajęciach jogi bądź pilatesu. Jej działanie polega na poprawie krążenia. Używając jej, można się wspaniale odprężyć.

Agnieszka Wadowska