Zalety stosowania odzieży kompresyjnej podczas treningu

Odzież kompresyjna ma zastosowanie nie tylko w sporcie, na siłowni czy sali fitness. To typ odzieży funkcjonalnej, która oddziałuje na ciało człowieka. Przez właściwe dopasowanie uciska mięśnie powodując ich lepsze ukrwienie. Dodatkowo może być stosowana jako uzupełnienie terapii chorób układu krążenia.

Odzież kompresyjna, nazywana inaczej uciskową, wykonana jest z elastycznego materiału, który działa podobnie jak opaska kompresyjna stosowana np. w chorobach układu krążenia. Nie należy jej mylić z bielizną sportową, nawet tą wykonaną z elastycznych materiałów. W przypadku tej bielizny specjalistycznej nacisk na ciało jest znacznie większy.

Efekty stosowania odzieży kompresyjnej?

Odzież kompresyjna powinna być stosowana tylko po konsultacji ze specjalistą prowadzącym leczenie lub trening. Ważne aby pamiętać, że nie jest tym samym co bielizna sportowa, chociaż coraz bardziej docenia się ją w poszczególnych dyscyplinach. Każdy trening, zwłaszcza siłowy, powoduje mikrourazy włókien mięśniowych i tkanek, przez co stają się osłabione i podatne na poważniejsze kontuzje. Przez odpowiedni ucisk następuje szybsze dotlenienie danych partii i jednocześnie zostają odprowadzone produkty przemiany materii, a w ich miejsce wprowadzone substancje odżywcze. Włókna są silniejsze, a ich regeneracja szybsza i efektywniejsza.

Zastosowanie właściwych ubrań medycznych daje widoczny efekt już po pierwszym treningu. Przede wszystkim mięśnie szybciej pozbywają się kwasu mlekowego i obniżony zostaje wskaźnik kinazy kreatynowej oraz związków zapalnych we krwi. Kompresja poprawia również technikę pracy ćwiczącego, który znacznie lepiej czuje poszczególne partie ciała (tzw. czucie głębokie), przez co może wykonać właściwy ruch przy pracy z ciężarem.

Rodzaje odzieży kompresyjnej

W sporcie, zarówno profesjonalnym, jak i amatorskim, bardzo często wykorzystuje się skarpety kompresyjne lub opaski, zwłaszcza do biegania, ale też jazdy na rowerze czy w sportach drużynowych. Poprawiają krążenie w tętnicach, przez co mięśnie zostają znacznie efektywniej zaopatrzone w tlen. W przeciwieństwie do zwykłych podkolanówek, te medyczne wywierają nacisk o określonej sile, który faktycznie przekłada się na opisywany powyżej efekt. W ten sam sposób działają kombinezony kompresyjne wykorzystywane obecnie głównie przez triathlonistów, które dodatkowo działają z różną siłą na poszczególne partie mięśni.

Odzież kompresyjna posiada właściwości podobne do bielizny termicznej lub termoaktywnej. Umożliwia skuteczne odprowadzanie potu na zewnątrz i właściwe oddychanie skóry, przez co zwiększa komfort. Najlepiej zakładać ją podczas treningu siłowego lub wytrzymałościowego, gdyż przy tego typu wysiłku fizycznym sprawdza się najlepiej.